体に負担をかけすぎない炭水化物ダイエット方法

誰もがスリムで理想の体型を求めていると思います。しかし過度なダイエットなどをすると体調を崩してしまったり、逆に痩せにくい体質になってしまったなどの逆効果やデメリットが数多くある中で、今回は体に負荷をかけずに炭水化物を減らすダイエット方法を紹介したいと思います。

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炭水化物を摂取しすぎると確かに肥満につながりますが全く摂取しないことや急激に減らすことは逆に痩せにくい体にしてしまいます。理由は今まで体が毎日食べていた炭水化物の摂取量でエネルギーを生成していたのに急激な減少により体を維持するために逆に貯えるようになるからです。

少しの炭水化物の量でも体を動かせるように備えて貯えるようになった体は食事制限をする以前よりもなるべく多くのエネルギーを獲得するために少量の炭水化物でも蓄積するようになります。そうなるとせっかく我慢して炭水化物を減らしても逆効果となり、運動などを一生懸命してもなかなか痩せないというルーティーンになってしまうのです。

これを防ぐためにも無理な炭水化物制限をするのではなく一日の食事の中でも最もエネルギーを使用する昼食だけに普段のようにご飯を食べるなどして炭水化物をしっかりと摂取することが重要です。