私が行ったダイエットの方法について

私はもともと太っていたのですが、あるダイエット方法を行ったところ、体重が1ヵ月で3キロほど減りましたので、どのようなダイエットを行って痩せることができたのかと言うことについてお話をしたいと思います。

私が行ったダイエットの方法は炭酸水を飲んで痩せると言うその名も「炭酸水ダイエット」です。具体的にどのようなことを行うのかと言うことについてですが、炭酸水を朝と晩にたくさん飲むと言う方法です。炭酸水をたくさん飲むことによって食欲を抑えることができ、結果として食事の量を減らすことができます。http://moyra.jp/

個人差があるかもしれませんが、私はこの炭酸水ダイエットによって体重を落とすことができました。炭酸水を多く飲む事は健康にも良く、また血流を増進させる効果も見込めるので体調管理を行いたいと言う方や、血液の流れを良くしたいと言う方には勧められる方法であると言えるのです。

ダイエットを行わなければならない身体であれば、一般的に言えば健康的な体ではないと言えるわけですから、少しでも自分の健康に気を遣っていけるような生活を心がけるようにしておきましょう。そうすることによって、自然とダイエットは行えるのではないかと思います。

筋トレしたくなるアニメ『ダンベル何キロ持てる?』

この夏、深夜に『ダンベル何キロ持てる?』というアニメがやっていました。
ネットでとても評判が良かったので、3話から見始めました。

番組中にダイエットに有効な筋トレが紹介され、エンディングテーマの後に実際にその筋トレをやってみるコーナーがありました。
ダイエットをがんばる主人公が可愛いし、ギャグも面白く、ダイエットの勉強にもあるのでハマって毎週見ました。

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このアニメを機に寝る前にバイシクルクランチをやり始めました。
始めたばかりのころは「キツイ!」と感じましたが、だんだんと楽にできるようになりました。

締りのないだらしないお腹でしたが、うっすらと腹斜筋が見えるようになりました。
ノリノリの曲調が楽しいオープニングテーマ『お願いマッスル』でもトレーニングが紹介されています。
両手を頭の後ろにあげて、上げた足と逆の肘をくっつけるようにすると腹筋に効くというものです。

これをオープニングテーマを聞きながらやると汗だくでめちゃくちゃしんどいです。
お腹も痛くなり、筋肉に効いているのが分かります。

アニメが終わってしまいさみしいですが、楽しく筋トレをすることを教えてくれたこのアニメを忘れずにかっこいい身体になるためにがんばりたいです。

体重を減らすのに減塩が大事って知ってた?

ダイエットというと、いろいろな方法が思いつきますが、食事に絞ればカロリー、脂質、糖質を押さえるのがメインですよね。
でも、実は塩分も控えたほうが体重が減りやすいってこと、知っていましたか?
塩分が取りすぎるのは高血圧など健康にも大いに悪影響がありますが、ダイエットにも絡んでいたとは…!

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もちろん、塩分(ナトリウム)は体内の細胞を正常に働かせるために必要不可欠な成分。
しかし、何事にも適量というものは存在します。
塩分濃度が高くなりすぎると、体が危険と判断して塩分を薄めようと働きかけます。
何で薄めるか。
もちろん水です。

塩辛いものをたくさん食べると喉が渇くのは、体が欲するからなんですね。
本来なら不必要な水はおしっことして排出されるのですが、体内の塩分濃度が高いとそのまま保持されてしまいます。
そしてダイレクトに体重に反映される、と。
水を飲んでも太る!という方は、塩分過多を一度疑ってみるべきでしょう。

体重は増えたとしても脂肪が増えるわけではありませんが、むくみにも影響を与えます。
むくんだ体だとフィット感のある洋服がうまく決まりませんしね。

気をつけたいのはダイエット中のメニュー。
おやつでおすすめされるアタリメや燻製のお肉類、おしゃぶり昆布って結構塩味がきついですよね。
こんにゃくを使った料理もにおい消しの成果塩辛い!
つまり、ダイエットのつもりでこれらを頻繁に食べていると水太りしやすくなるかもしれないんですよ。
何事もバランスが大事なんですね。