筋トレしたくなるアニメ『ダンベル何キロ持てる?』

この夏、深夜に『ダンベル何キロ持てる?』というアニメがやっていました。
ネットでとても評判が良かったので、3話から見始めました。

番組中にダイエットに有効な筋トレが紹介され、エンディングテーマの後に実際にその筋トレをやってみるコーナーがありました。
ダイエットをがんばる主人公が可愛いし、ギャグも面白く、ダイエットの勉強にもあるのでハマって毎週見ました。

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このアニメを機に寝る前にバイシクルクランチをやり始めました。
始めたばかりのころは「キツイ!」と感じましたが、だんだんと楽にできるようになりました。

締りのないだらしないお腹でしたが、うっすらと腹斜筋が見えるようになりました。
ノリノリの曲調が楽しいオープニングテーマ『お願いマッスル』でもトレーニングが紹介されています。
両手を頭の後ろにあげて、上げた足と逆の肘をくっつけるようにすると腹筋に効くというものです。

これをオープニングテーマを聞きながらやると汗だくでめちゃくちゃしんどいです。
お腹も痛くなり、筋肉に効いているのが分かります。

アニメが終わってしまいさみしいですが、楽しく筋トレをすることを教えてくれたこのアニメを忘れずにかっこいい身体になるためにがんばりたいです。

髪の悩みはつきません

 髪の毛の悩みは年齢それぞれでまた変わってきます。若いころからずっと髪の毛は長い時期が多い私です。3年前に初めて髪の毛をドネーションして以来バッサリ切っては伸ばし切っては伸ばしを繰り返しています。

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ドネーションに必要な長さは切った部分が30cmも必要です。しかも人に役立たせる髪の毛にするためには綺麗で丈夫な髪の毛でなければなりません。
 出産した後から私の最大の悩みは抜け毛でした。暫くは授乳してたこともあり、ホルモンバランスの影響で本当に驚くほど髪の毛が抜けました。そして元からそこまで髪の毛が多くなかったので、全体的にボリュームがなくなりぺったりと少なくなった印象になりました。もしかしてはげるのではないかと心配になりました。

そこで始めたのが生活改善です。シャンプーも頭皮に優しいノンシリコンシャンプーとノンシリコンリンスに変えました。食生活もより髪にいいものをとるよう意識しました。髪の毛はたんぱく質が主成分なので、今まで好きではなく食べなかった納豆を食べたりもしました。朝は豆乳を使ったりビタミンB2やミネラルなどを多く含むものを食べてみたりしました。

 続いて年齢とともにつやがなくなってパサパサした髪の毛が気になっています。その為リュミエリーナというメーカーの「傷まない、広がらない、パサつかない魔法のドライヤー」を使いはじめました。

今までより髪の毛を洗ったら自然乾燥をしていました。しかし濡れた髪の状態では雑菌もわきやすいとききドライヤーで濡れた内に乾かすことにしました。ドライヤーで髪質が変わるとはにわかに信じていませんでしたが、ずっと使用していると朝起きたときにツヤ感やサラサラ感が違うように思います。
 今後も悩みと付き合いながらいろいろ試してみたいと思います。

昔からのニキビの悩み

子供の時からニキビ肌で毛穴が目立ちます。顔だけではなくて背中や首、胸のあたりまでくることがありました。学生の時は洗顔をしていたら治ると思っていましたがよくならず気になってニキビの白い芯をつぶしてしまい新しいニキビが出来なくなっても跡が残ってしまいました。

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それからは薬を塗ったりしましたが体調が悪かったり生理の時、ストレスを感じるとすぐ新しいニキビができの繰り返しで今も治っていません。食事を気を付けたりもしましたが長く続かず皮膚科に行く勇気をありません。

ネットで調べたりしてよさそうなものはありましたが値段が高くて試すのを戸惑います。ニキビと同じく悩んでいるのが毛穴です。汚れと思ってきれいに洗ったり化粧水をつけたりしてマシにはなりましたが手で顔を触ってしまう癖がありそれも原因の一つをおもいますが普段からあまり化粧をしないので目立ってしまうのが悩みです。

昔は鼻パックをよくしていましたが大人になってからあまりよくない事をしり後悔しています。

子供の頃にもっとネットが普及していてなんでも自分で調べるとこができたら、親に悩みを言っていればどんなに気持ちも楽だったかといまでも思います。ニキビ、毛穴の悩みが消えないまま次に来るシミ、しわ、たるみに立ち向かいたいです。

体重を減らすのに減塩が大事って知ってた?

ダイエットというと、いろいろな方法が思いつきますが、食事に絞ればカロリー、脂質、糖質を押さえるのがメインですよね。
でも、実は塩分も控えたほうが体重が減りやすいってこと、知っていましたか?
塩分が取りすぎるのは高血圧など健康にも大いに悪影響がありますが、ダイエットにも絡んでいたとは…!

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もちろん、塩分(ナトリウム)は体内の細胞を正常に働かせるために必要不可欠な成分。
しかし、何事にも適量というものは存在します。
塩分濃度が高くなりすぎると、体が危険と判断して塩分を薄めようと働きかけます。
何で薄めるか。
もちろん水です。

塩辛いものをたくさん食べると喉が渇くのは、体が欲するからなんですね。
本来なら不必要な水はおしっことして排出されるのですが、体内の塩分濃度が高いとそのまま保持されてしまいます。
そしてダイレクトに体重に反映される、と。
水を飲んでも太る!という方は、塩分過多を一度疑ってみるべきでしょう。

体重は増えたとしても脂肪が増えるわけではありませんが、むくみにも影響を与えます。
むくんだ体だとフィット感のある洋服がうまく決まりませんしね。

気をつけたいのはダイエット中のメニュー。
おやつでおすすめされるアタリメや燻製のお肉類、おしゃぶり昆布って結構塩味がきついですよね。
こんにゃくを使った料理もにおい消しの成果塩辛い!
つまり、ダイエットのつもりでこれらを頻繁に食べていると水太りしやすくなるかもしれないんですよ。
何事もバランスが大事なんですね。

夫の薄毛はこの生活習慣にあった!

夫は40歳を過ぎたあたりから急にM字型の薄毛が目立つようになりました。

特に私からは何も言いませんが、本人は多少なりとも気にしている様子。

いいかも、と思った育毛剤を試したり、髪に良さそうなシャンプーを

買ってきては試しています。ファーサ育毛剤の効果

しかし、毎日努力しているのになぜか全く成果があらわれません。

むしろ、薄くなっていく一方です。

これはどういうことだろう、と本人は首をかしげていますが、

原因は根本的な生活習慣にあるのだとハッキリ言えます。

それは、夕飯を食べてそのまま夜中まで「うたた寝」してしまうことです。

夜中の3時過ぎにリビングで目を覚まし、それからお風呂に入るのです。

肌の回復機能をしっかり働かせるためには22時から2時までに

いい睡眠をとることと、頭皮環境を良くしておくことが必須なのに、です。

全くの真逆のことをしている人が、いくらいい育毛剤やシャンプーを使ったところで

効果が出ないのは当たり前と言えます。

シャンプーをしないで頭皮が脂まみれの状態で頭皮環境回復の時間を迎えても

頭皮の状態が良くなるわけがありません。

そのことを夫に話したところ、早い時間に頭皮を清潔にして、しっかりベッドで

寝るようになりました。

そんなすぐに髪の毛が復活するわけはありませんが、頼りなさげに生えていた

髪の毛は多少元気になってきた気がします。

いい育毛剤の前に、いい睡眠が大事だということがわかったようです。

ドライヤーからの乾燥ダメージを防ぐ

僕の髪は剛毛で前髪が前にはねるくらいクセの強い髪です。そして、すぐ乾燥してしまう、そんな髪です。

今回は剛毛で乾燥しやすいくせ毛の僕が日頃行っていることを紹介していこうと思います。

まず、剛毛とは何かというと毛髪の量が多くゴワゴワしやすい髪質の事です。僕の髪も四六時中ゴワゴワしていてワックスを付けてもあまりボリュームが出ません。最初からゴワついてある程度のボリュームが出ているのですが、それよりもボリュームは出ないです。しかも、そのボリュームの出方も横にボリュームが出たりするので一筋縄ではいきません。

こんな扱いにくい髪質を持つ僕ですが、日々やっていることがあります。それはいくつかあるのですが、トリートメントを入浴中・入浴後の2回行う、頭髪用美容液を使う、過度に頭を洗わないということです。まず、トリートメントを2回行うについてですが、通常入浴中行うトリートメントと僕はアウトバストリートメントというものを使っています。これを使うとドライヤーからの乾燥ダメージを防ぎ、髪質を柔らかくしてくれます。そして、頭髪用美容液を使用するについては頭皮の乾燥を防ぐために行っています。とてもスッキリするので毎日使っています。最後に過度に頭を洗わないについてですが、何度も頭を洗ってしまうと逆に頭皮が乾燥しパサつきを助長してしまうので僕は気を付けています。

以上、剛毛で乾燥しやすくくせ毛な僕が日頃行っていることを紹介しました。

参考にして悩みを改善してみてください。

ドライヤーをかけ、くしで髪の毛を整える

年齢は違えど、髪の悩みは尽きません。

皆さんはどんな悩みをお持ちですか?

パサつき、くせ毛、乾燥、潤い不足などなど

その中で私は、アホ毛に悩まされています。笑

アホ毛って

と思う方もいると思いますが

気になりだすとこれはもう大変です。

ある日のお風呂上がりのことです。

ドライヤーをかけ、くしで髪の毛を整えます。

ん??めっちゃアホ毛でとるやん(;゚Д゚)

私の髪の毛こんなだったん?

めっちゃ恥ずかしいやないかーい

絶望ですね。笑

冒頭でも述べましたが

やはり、気になりだしたら止まりません。

アホ毛もですが、おでこの生え際の髪の毛が薄いんじゃないか?

こんなとこ気になっていなかったのに、、( ノД`)シクシク…

まだ20代前半の私にとっては衝撃的な出来事でした。

それからというもの

ヘアケアの猛勉強に全力投球しました。

まずは基本中のキホン。

ドライヤーのかけ方に注目しました。

タオルドライののちにドライヤーをします。

ここでポイントなのが、ドライヤーのかけ方です。

私は何も考えず、とにかく中から乾かしたい!

髪の毛の長い私は、こんな調子で下から上にドライヤーをかけていました。

これが良くなかったみたいです。

トップにボリュームが欲しい!逆に抑えたい!

といった悩みに対してもドライヤーのかけ方に違いがあるようです。

私の悩みはアホ毛だし、とりあえずボリュームを抑えたいときの

上から下にかける方法で様子を見る事にしました。

しかし、アホ毛は改善されず、お先真っ暗状態の私は

生きてる髪の毛、アホ毛をブチブチと抜き出したのです。

アホ毛さえ抜いてしまえば目立たないのでは?

その行為はさらにアホ毛を引き出すことになりました。

ヘアケアのアイテムで抑えるばかりの日々に

飽き飽きしていまった私は、もう最後の手段です。

美容室を探し、お高くつきますが

月に1~2回のトリートメントに通いだしました(;´д`)トホホ

髪の毛の悩みとは一生のお付き合いなのだと実感しました。

くせ毛をドライヤーかけながら伸ばす日々

私は幼少期からかなりのくせ毛の持ち主で、思春期ごろには見事にコンプレックスになっていました。

一見細くて柔らかい髪質なのですが、うねる系のくせがあって雨の日、暑い日は悲惨な仕上がりでした。

しかも私が通っていた学校は、『まっすぐストレートの髪こそ正義』といった謎の風潮があったために自分の髪がどんどん嫌いになっていきました。

しかし大人になった今となっては自分のくせ毛を結構気に入っています。

その理由は、

①ヘアアレンジの時いちいち巻かなくていい

②自分のくせ毛にあった髪型を美容師さんにお願いするようになった

③髪のケア用品に気を遣う

の3つです。

まず1つ目ですが、ヘアアレンジの時ってまず最初にベースを巻いておくなんてものが多いと思います。

私も最初はカールアイロンで巻いていましたが、これがかなり面倒くさい。

ある時巻くという工程をすっとばしてヘアアレンジしたことがあったんです。

そしたら意外とすんなりうまくいきました。

もともと波打つようなうねりがあったし、毛先もカールしていたのでうまく立体感がでてまとまりも良かったです。

ただポニーテールにするだけでも毛先がカールするので、一手間かけた感を出すことができます。

2つ目は、ようは美容師さんとの方向性の確認を念入りに行うということです。

これを意識する前は、「美容師さんなんだからわかるだろう」という気持ちで長さをどれくらいにしてほしいかしか伝えていませんでした。

ですが美容師さんも髪のプロではありますが人間なので、しっかり伝えられることは伝えないとわからないのは当然のことです。

①くせ毛が強くて悩んでいることを伝える

②希望の髪型の画像を何枚か持っていく

③これじゃない!という髪型の画像も何枚か用意しておく

私は以上の3点を美容師さんとお話しするときに大事にしています。

最後の3つ目は、シャンプー、トリートメントは美容師さんにどんなものがあっているかきいてみるのが大事だと思います。

また、アウトバストリートメントやワックスなども自分の好みの仕上がりを伝えた上で相談するのがスムーズでした。

ドライヤーは、いいものだと仕上がりにかなり差が出るので投資すべきポイントです。

以上の心がけで自分の髪質を愛せるようになりました。

せっかく生まれ持ったものなので、嫌いなままにならなくて本当に良かったと思っています。

読んでいただき、ありがとうございました。

もう、ドライヤーの寿命を

自粛続きの最近はYouTubeを見て時間をつぶしている人がたくさんいるということで、今回はYouTubeで気になったヘアサロンの人の話をします。

名前は忘れましたが、美容院の人が普段から使っていそうな頭だけマネキンを使って髪の乾かし方や選ぶといいシャンプーのポイントを 紹介していました。髪の扱い方は、私たち一般の人でもできる簡単テクニックを紹介してもらってなるほどなと感じることもありましたが、商品の紹介というか、ネットで寄せられた質問に対して答える奴は、正直いらなかったのではと少しイライラしてしまいました。

こうした鴨野家の扱い方の動画をいくつか見ていくうちに、ふと、自分の部屋にあるドライヤーを見てみると、「そろそろ買い変えたいな」と思うようになりました。今持っているものは私が初めて買ったドライヤーでもう10年も使っています。

途中で靴や洋服を乾かしていたこともあり、ボディが少し解けていたり、風量が足りていないというもう、やばいやつです。お金がなくて買い替えていることがありませんでしたが、今年は自分の身の回りの生活を見直してものすごくお金を貯めることに集中したいと思います。でも、その前にドライヤーを。